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Allgemeine Gesundheit Schutz wichtige Mineralstoffe sind reich Rosinen vor allem für diejenigen, die zuerst Snacks zwischen den Reihen Verdauungs Problem vorgeschlagen.
Ein weiterer Vorteil der prominente Trauben trocken ist eine gesunde Energiequelle. Also verringert in die Tagen der Energie Ihre Momente wie leere Kalorien Schokolade, zuckerhaltige Snacks 1 Handvoll Rosinen statt Optionen.
Natürlich, es gibt eine Sache übersehen hier, sie getrocknete Trauben kalorienreiche Verhältnis. 1 Handvoll Rosinen (25 g) enthält ca. 80 Kalorien. Um unter Kontrolle halten die Kalorien, die Sie erhalten, wenn Sie während des Tages zu konsumieren, beachten Sie daher die Menge an Rosinen.
Vorteile von Rosinen
Antioxidative Wirkung: Rosinen, Pflaumen und getrockneten Aprikosen, reich an antioxidativen Wirkung "Phenole".
Phenole, schützt gegen Sauerstoff-basierte Zerstörung Zellstruktur. Jedoch anstatt trockene frische Weintrauben Weintraube zur Kenntnis genommen, die Antioxidantien enthalten, weil es die Wirkung von Antioxidantien während des Trocknungsprozesses schafft reduziert den einiger Komponenten.
Gesundheit der Knochen: Es ist zwar keine sehr prominente Mineralien, Lebensmittel durch effizienter durch die Körper Resorption von Kalzium, die "Bor" Mineral hilft, die verbrauchen die Rosinen genommen.
Untersuchungen zufolge angewendet und bietet gleichzeitig Schutz gegen Osteoporose Mineral Bor, Östrogen-Therapie nach der Menopause.
Augen-Gesundheit: in unserem Land "bekannte als" gelber Punkt Krankheit und wirkt sich auf Menschen über dem 50. Lebensjahr in der Regel ist "ein Auge Krankheit Makula-Degeneration" Sie reduzieren Ihr Risiko von Rosinen.
110 tausend unter Beteiligung von Männern und Frauen, die Ergebnisse der "Archives of Ophthalmology", laut einer Studie veröffentlicht in eine Schale mit frischem Obst jeden Tag 3 Mahlzeiten mit einer Rate von 36 % das Risiko einer Makula-Degeneration. Essen Sie frisches Obst jeden Tag 3 Schüssel, wenn Sie die Schüssel mit Auge Magie 1 Handvoll Rosinen eines ändern können.
Verdauungstrakt: eine gesunde und normale Arbeitnehmer auf das Verdauungssystem ist 25 Gramm jeden Tag Frauen, Männer 38 Gramm Ballaststoffe. Heute, so war es nicht immer möglich, die Ernährung Faser zu bekommen, weil die Faser in der Regel Lebensmittel ist, dass wir Fleisch in Bezug auf die gewichtete oder schwach, Fast-Food zu konsumieren.
Als ein Ergebnis, Verdauungsbeschwerden Verstopfung, wobei die erste ". Vermeiden Sie Verstopfung und Darm Studie 1 Handvoll Rosinen jeden Tag um die Einnahme zu erleichtern, gehört zu den Empfehlungen der Experten.
etwa 1 Gramm Ballaststoffe, nur weil sie Rosinen, enthält 50 Rosinen erfüllen Sie Ihre tägliche Nährstoff muss durch den Verzehr von Ballaststoffen ist nicht möglich. Andere Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen, wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel erfahren möchten nehmen einen Blick auf unser schreiben.
Säure: Kalium und Magnesium Mineralien mit Rosinen, mit diesem Feature schützt das Gleichgewicht des Körpers Säure. Säure-Schutz von Gicht, Rheuma, Nierensteine und Herz-Kreislauferkrankungen vermeiden Sie Gegenmaßnahmen.
Eisenmangel: Rosinen, getrocknete Früchte, zählt zu den reichsten Eisen zwischen der Frucht. 50 Stück von getrockneten Trauben (26 Gramm) etwa 3 % der täglichen Eisenbedarf. In dieser Art und Weise, kann zur Behandlung von Eisenmangel-Anämie helfen konsumierte Lebensmittel auch Rosinen.
Support für Energy: fühlst du dich träge, müde, ein paar Rosinen erhalten Sie Energie durch den Verzehr von Unterstützung.
Ernährung: kalorienreiche Rosinen und Zucker sollten während der Diät verzehrt werden, weil Lebensmittel ist nicht viel dazwischen.
Aber Sie können nicht widerstehen, süß während Ihrer Diät braucht Momente verwandeln, Schokolade oder Süßigkeiten zu essen, einige Rosinen statt mehr nahrhaft.
Rosine Mineral und Vitamin Inhalt eine hochwertige Energiequelle. Wie Blut Zucker Snacks plötzlich gesüßt gibt das Gefühl der Sättigung länger als ein Upgrade.
Trockenen Trauben Nährwert
26 Gramm/50 Stück von getrockneten Trauben;
78 Kalorien
1 Gramm Ballaststoffe
0,6 mg Vitamin C
0,6 Mcg Vitamin K.
0,2 mg niacin
1.3 Mcg Folsäure
13 mg Kalzium
0,5 mg Eisen
8,3 mg magnesium
16,3 mg Phosphor
195 mg Kalium
3 mg Natrium
0,1 mg Zink
0,1 mg Kupfer
0,1 mg Mangan
0,2 Mcg Selen
1,8 mg Omega-3 Fettsäure
7,5 mg Omega-6 Fettsäure
4 Unzen Wasser.
Rosinen für das wichtigste bei der Bestimmung der Portionen, trockenen Trauben Kalorien ist weitgehend in den Zucker enthalten.
Kann sehr nützlich sein, aber 1 Handvoll jeden Tag verbrauchen, die 150-200 Gramm Rosinen Essen auf Höhe des Blutzuckers führen kann.